五月病とは、ゴールデンウィーク明けにかかる症状です。この症状は、不快感、疲労感、憂鬱感を特徴とします。いつでも起こりうる現実の現象ですが、特にゴールデンウィークの長期休暇後、子供たちが休暇から戻り、日常生活に慣れるのに苦労する時期に流行することが多いようです。
今回は、日本にいるフィリピン人（外国人）の子どもたちの五月病の原因や症状、そして予防や対策についてご紹介します。
在日フィリピン(外国人)の子供のGW明けの五月病の原因
GW明けの5月病発症には、いくつかの要因があります。その中でも最も大きな原因のひとつが、「日常の変化」です。長い休暇の後、学校、仕事、課外活動などの日常生活に戻る事に適応するのが難しくなることがあります。
さらに、母国から離れていることも、日本にいるフィリピン人（外国人）の子どもたちにとって大きなストレスの原因となります。特にGW中は、故郷の家族や友人と連絡を取るのが難しくなることがあります。また、GW明けに母国から帰国すると、楽しかった休暇が終わり、現実の生活に戻らなければならないことに寂しさを感じることもあるようです。
【 新しい環境や学校に慣れないストレス / 新しい人間関係の構築に伴う緊張感 / 春の陽気や新緑による期待感と現実のギャップ 】
5月病の症状
5月病の最初の症状は、通常、疲労感ややる気のなさです。また、普段楽しんでいる活動への意欲が減退することもあります。さらに、お子さまは、家を離れていることや、大切な人と連絡が取れないことに関連して、悲しみや憂鬱な気持ちを感じることがあります。その他の症状としては、食欲不振、不眠、イライラなどがあります。
【 やる気が出なくなり、仕事や勉強に対する意欲が低下する / 集中力や注意力が散漫になる / 疲れやすくなる、体調不良を感じる / 不安やイライラ、ストレスを感じる / 眠れなくなり、睡眠障害が起こる 】
その対策
5月病を防ぐには、健康的な日常生活を送ることが一番です。お子さまが好きなことを十分に楽しめるようなスケジュールを組むことで、お子さまのやる気やモチベーションを維持することができます。
さらに、お子さまが離れている間、大切な人と連絡を取り合うことも大切です。電話やメールなどで連絡を取り合うことが大切です。
もう一つの重要な対策は、子どもが休息し、リラックスするための十分な時間をスケジュールに確保することです。昼寝をしたり、公園で散歩をしたり。
【 新しい環境に慣れるために、先輩や上司、先生などに相談し、アドバイスを受ける / 仕事や勉強の進め方を見直し、自分に合ったペースで進める。
適度な運動や食生活の改善など、体調管理に取り組む / 楽しいことやリフレッシュできることを計画し、ストレスを解消する。 / 睡眠環境の改善や、睡眠前のリラックス法を取り入れる。】
これらの対策を行うことで、五月病を予防することができます。また、症状が重い場合は、専門の医師やカウンセラーに相談することも大切です。
結論
五月病は、理解したり特定したりするのが難しい実在の症状です。しかし、根本的な原因を理解し、症状を意識することで、保護者はお子さまがこの症状を理解し、対処できるようにすることができます。
また、健康的な生活習慣を守り、大切な人と連絡を取り合い、リラックスする時間を持つなどの対策を講じることで、日本にいるフィリピン人（外国人）の子どもたちの五月病の予防や症状の軽減に役立ちます。
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